http://www.ggalba.net/ 飲むコラーゲンで潤いのある肌を目指してみませんか？ ja Copyright 2011 Mon, 17 Dec 2007 16:43:47 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss カラダの中から元気を取り込むとは、どういったことなのでしょうか？ 見た目の美しさはファンデーションでカバーすることやアイカラー、チーク、リップなどの色使いを楽しみながら、テクニックを使ってアップすることも一つの方法です。 しかし、何と言っても土台がしっかりしていないと、どんなに上手にお化粧してもキレイと言うには物足りないのが現実です。 土台のお肌の調子が良いことが、どんなに大切かということは皆さんもうご承知の通りですね。 お肌の調子が良い元気な状態とは、「きめ細かい・吹き出物などが無い・ハリが有って瑞々しい・ツヤがある・しわが無い・シミが無い」などが主に上げられます。 この条件をサポートする成分は沢山あります。 例えば、コラーゲン、ローヤルゼリー、ヒアルロン酸、コンドロイチン、デルマタン、コエンザイムＱ１０、イソフラボン、ビタミンＡＢＣＤなどなど数え上げればキリがありません。 しかしこれらの有効成分の中でもコラーゲンは全ての条件をサポートしてくれる、言ってみれば美肌効果万能の成分として以前から注目されてきました。 http://www.ggalba.net/2007/12/post.html http://www.ggalba.net/2007/12/post.html 情報 Mon, 17 Dec 2007 16:43:47 +0900 ここで体を元気にするコラーゲンが一体何者なのかを知っておきましょう。 まず始めに説明すると、コラーゲンは動物性線維で私たちの体のいろいろな部分を形成しています。 性質としてはたんぱく質の一種で体内では消化吸収されますが、ビタミンＣのサポートを受けながら、若い頃は活発に私たちの体自身で合成されてもいます。 人体を構成する成分の約６５％は水分で、その次に多いのがたんぱく質の約１６％で、そのたんぱく質の中でもコラーゲンは３分の１を占めているほどの重要成分です。 ちなみに体重が６０キロの成人では３?４キロのコラーゲンが体内に存在するとも言われています。 コラーゲンが多く存在する場所は皮膚や骨などの他にも、超や血管などにも存在しています。 そこでコラーゲンの性質を見てみましょう。 人体は無数の細胞から成り立っています。 その細胞どうしが結びつくには基礎が必要です。 ここで活躍してくれるのがまさにコラーゲンなのですが、コラーゲンは繊維状の網目の形状なので、細胞と細胞を繋ぐときの基礎の役割を果たしてくれるという訳なのです。 http://www.ggalba.net/2007/12/post_1.html http://www.ggalba.net/2007/12/post_1.html 情報 Mon, 17 Dec 2007 16:43:47 +0900 コラーゲンは増えると筋肉を包み込み引き締める力が増します。 力の増したコラーゲンはアキレス腱などの腱としてしなやかで弾力のあるクッションの役割を果たします。 腱の８割はコラーゲンだとされています。 アキレス腱が切れてしまうことがあるのは、コラーゲン不足が原因になっていることも大いに考えられます。 骨の中に存在するコラーゲンは骨の硬さや弾力をキープするのに役立っていて、骨量の重さの約2割を占めていると言われています。 骨粗しょう症もカルシウムが原因で起こるばかりでなくコラーゲン不足にも要因があると言われています。 それは、骨がコラーゲン繊維の網目の隙間にカルシウムを取り込んで丈夫な状態を保っているからだそうです。 コラーゲンは軟骨の中にも含まれていて、ひじ、ひざ、椎間板などの関節の動きを潤滑にする役割を果たしています。 軟骨は５０％がコラーゲンでできていて、毎日少しづつ再生はしているものの、ひざや腰の関節の軟骨は消耗が激しい為再生に追いつかず、不足の度合いが増すと、磨り減ってしまった部分の痛みを感じるようになってしまうことがあります。 http://www.ggalba.net/2007/12/post_2.html http://www.ggalba.net/2007/12/post_2.html 働き Mon, 17 Dec 2007 16:43:47 +0900 まだまだ体の中にコラーゲンは存在します。 私たちの目も実はコラーゲンが関わっていて、水晶体はまさにコラーゲンそのものです。 魚の目がコラーゲンたっぷりなのと同じですね。 うるおいのある水晶体を維持することは、目の若さを保つことができます。 血管もコラーゲンが関わっていて、コラーゲンの質が落ちてくると、硬くなり弾力に欠けてしまう血管の老化現象が起こります。 臓器もコラーゲンで覆われていて、特に消化器系統の管はコラーゲンが主成分となっています。 臓器のコラーゲンは傷の修復をする働きを持っているので、コラーゲン不足は胃炎などにも影響を与えます。 爪はどうでしょうか。 爪は角質層の一部とも言われていて、その健康状態は体全体の健康のバロメーターとして見られることもあります。 爪に異常が起きる時は体の不調のサインともされていますが、コラーゲン不足で内部の水分が蓄えきれずに乾燥してしまうことで、固くなったり、割れてしまったり、欠けやすくなることがあります。 かかとも爪と同じように角質層の一部なので、コラーゲン不足が乾燥やひび割れなどを引き起こしている場合があります。 髪の毛もコラーゲンの影響でツヤやハリに変化が出ます。 http://www.ggalba.net/2007/12/post_3.html http://www.ggalba.net/2007/12/post_3.html 働き Mon, 17 Dec 2007 16:43:47 +0900 体内のあらゆるところに存在しているコラーゲンですが、女性にとって一番関心の高いのが、お肌に含まれるコラーゲンと言えるのではないでしょうか。 健康でみずみずしいハリのあるお肌は、コラーゲンが元気に働いてくれている証拠です。 その状態こそが、皆さんが望んでいる若々しいお肌ですね。 肌は表皮と真皮で構成されています。 外から見えている表皮は厚さも0.2mmほどしか無く非常に薄くデリケートです。 その表皮に覆われている下の部分が真皮です。 真皮は皮膚全体を支え、古くなったものを押し上げながら、表皮を生まれ変わらせています。 この真皮の正体もコラーゲンなのです。 肌が生まれ変わることを一般的にターンオーバーと呼んでいますが、正常に生まれ変わっている周期は２８日間が理想的だとされています。 加齢とともにこの周期が長引くのをひしひしと感じられるようになりますが、ターンオーバーが正常に行われにくくなっている現象なのです。 古い角質がいつまでもはがれずに残ってしまうと、みずみずしいお肌は表面に上がってくるのが遅れて、ハリや弾力のないものになってしまいます。 http://www.ggalba.net/2007/12/post_4.html http://www.ggalba.net/2007/12/post_4.html 働き Mon, 17 Dec 2007 16:43:47 +0900 人体の中でも特にコラーゲンが多い部分は皮膚なのです。 それゆえに、コラーゲンの不足による影響が際立ってしまう箇所でもあるのです。 コラーゲンの不足が肌の水分を抱え込めなくなると、乾燥がひどくなり、見た目にも潤いやツヤ感やハリを損なったものとなって、急速に老化の道をたどることになります。 ところが、加齢とともに体の機能が衰えるのと同じように、新陳代謝も悪くなるのが自然の成り行きなのです。 悲しいことにコラーゲンも若いころは次々と体のなかで作られていたものが、２０歳を過ぎたころから、その能力が衰えていく傾向にあります。 序々に下り坂を歩みながら、４０歳台にもなると、一気にその状況を実感する人も増えるほど、女性にしてみれば深刻な時期を迎えます。 それもそのはず、４０歳代は２０歳代のコラーゲン量に比べて、約半分にまで落ち込んでいる状態だそうです。 しかし、自然の摂理に逆らうことはできませんが、少しでもこの現象を改善するための努力はできます。 それが、体の中からコラーゲンを取り入れるという、今注目の「飲むコラーゲン」です。 http://www.ggalba.net/2007/12/post_5.html http://www.ggalba.net/2007/12/post_5.html コラーゲン摂取 Mon, 17 Dec 2007 16:43:47 +0900 今までの事柄から健康で若々しく美しさ保つ秘訣は、コラーゲンを上手に摂取することにもあることが判りました。 そこでまず、コラーゲンを多く含む食品をたくさん毎日の食生活の献立に組み込みたいものです。 コラーゲンはゼラチン質ですので、動物や魚の皮と肉の間の部分にたっぷりと含まれています。 目玉の部分とか、軟骨の部分もコラーゲンを多く含みます。 ゼリーなどのお菓子もコラーゲンからできています。 鮭の皮やうなぎ、すっぽん、ふかひれ、アンコウ、カレイ、さざえ、などがいわゆるフィッシュコラーゲンと呼ばれているもので多く含まれているのです。 それ以外では、手羽先、トンソク、鳥の皮、牛すじなどがありますね。 コラーゲンは加熱すると水にも溶け出す性質が有るので、煮こごりにもたっぷり含まれていて、煮汁やつゆもムダになりません。 鍋などの場合にはつゆも残さず摂り入れる事が大切です。 また、その摂取は一度に多く摂るよりも、コンスタントに毎日すこしづつでも続けていくことがポイントです。 コラーゲンは絶やさないように継続して補うことで、その効果を存分に発揮できることになります。 http://www.ggalba.net/2007/12/post_6.html http://www.ggalba.net/2007/12/post_6.html コラーゲン摂取 Mon, 17 Dec 2007 16:43:47 +0900 それでは、一日にどのくらいの量のコラーゲンを摂取すれば理想的かというと、およそ5000mg?1000mgと言われています。 ところが、通常の食事からではおよそ3000mg?4000mgまでしか達していないのが一般的な数値のようです。 しかも食事で全てを摂ろうとするとコラーゲンを多く含む食品は比較的カロリーも高いものが多いので、ダイエットを気にする方や、脂肪を控えなければならない人には不向きになります。 そこでオススメしたいのが、食事で不足しがちなコラーゲンの量をサプリメントやドリンクで飲んで補うという賢い方法です。 多くの女性や健康に関心を持つ男性にもコラーゲンが注目されはじめてからは、各メーカーでも色々な製品を開発し、市場に登場させてきました。 サプリメントには、粉末状のものもあればタブレットタイプのものもあります。 この2つを比べると摂取量あたりの価格は粉末状の方が断然安価です。 粉末タイプはそのまま水などで飲むこともできますし、味噌汁などの料理に混ぜて使うこともできたり、ジュースやコーヒーに溶かして飲むこともできるので、飲みやすいという点からも人気はあります。 http://www.ggalba.net/2007/12/post_7.html http://www.ggalba.net/2007/12/post_7.html コラーゲン摂取 Mon, 17 Dec 2007 16:43:47 +0900 粉末状やタブレット状のものの他には、最近ドリンクタイプのものがたくさん出回るようになってきました。 のどが渇いた時にジュースやコーヒーを飲んでいた人が、どうせ飲むならば美容効果のあるものをと、置き換えて飲む傾向もあります。 いかにもコラーゲンと思える様な濃い状態のものから、ジュース感覚で飲めるものもあります。 どちらもトロミがあるのが特徴ですが、本来は生臭いとされているコラーゲンを、飲みやすいようにするために味に調整がしてあるものがほとんどです。 香料や保存料などの添加物が加えられている商品も多く見られます。 コラーゲン自体の種類としては、動物性コラーゲンと海洋性コラーゲンの２つがあります。 動物性は原材料を牛・豚・鶏等とし、海洋性は魚の骨やウロコや皮を原材料としています。 サプリメントタイプでもドリンクタイプでも、最近着目されているのはどちらかと言えば海洋性コラーゲンの方となっています。 その理由としては、海洋性コラーゲンの方が体内で吸収されやすいのと、吸収されるための温度の幅が広いということからです。 http://www.ggalba.net/2007/12/post_8.html http://www.ggalba.net/2007/12/post_8.html コラーゲン摂取 Mon, 17 Dec 2007 16:43:47 +0900 栄養補助食品として多種販売されている、飲むコラーゲンですが、その品質にも、期待が詠われている効果にもバラつきが見られるのが正直なところです。 付加価値を求めて一緒に配合されている成分も商品によってまちまちです。 飲むコラーゲンを選ぶ際には、価格や含まれているコラーゲンの量や効果の期待にばかり目を向けるのではなく、購入の前にじっくりと商品説明を読み、自分に納得のいくタイプを選択することが大切です。 しかし、このように自分に合うものがどれであるかは、人によって違いますが、間違いなく選択の条件として見てもらいたいのが、分子の形状です。 安価な商品の中には吸収されやすい低分子化を図っていないものが存在しているようです。 コラーゲンが私たちの体の中でその効果を発揮するためには、腸に届いてから消化吸収がされやすいように酵素発酵などの技術によって低分子化されていることが、非常に重要です。 また、ペプチドと言ってアミノ酸がいくつか繋がった形状をしているものが良いとされているので、是非この点を確認してみるべきだと思います。 http://www.ggalba.net/2007/12/post_9.html http://www.ggalba.net/2007/12/post_9.html コラーゲン摂取 Mon, 17 Dec 2007 16:43:47 +0900 次に、飲むコラーゲンの中に配合されている相性の良い成分について調べてみました。 まず第一にコラーゲンと一緒に是非摂取して欲しいとされているものがビタミンCです。 ビタミンCがコラーゲンの吸収を高めるばかりか、その合成を促進する相乗効果を持つ理由から同時に摂取することが欠かせないということがわかっています。 もともとビタミンCにはシミやそばかすを防ぎ、毛穴を引き締める効果があること、免疫機能を高めることなどで、美肌に効果的な成分として認められていることからも、コラーゲンと同時に摂取することが非常に望ましいのです。 次にプラセンタという成分もコラーゲンとの相性バツグンです。 プラセンタは胎盤エキスで、胎児のときに胎盤を通じてママの体から受けていた非常にパワーのある栄養物質です。 プラセンタには多くのアミノ酸やビタミンやミネラルなどの美容に有効な成分がバランスの良い形で豊富に含まれることがわかっています。 その働きは老化防止や新陳代謝の促進、免疫機能のアップなどがあります。 コラーゲンと同時に摂取することで、美容効果が高まると報告されています。 http://www.ggalba.net/2007/12/post_10.html http://www.ggalba.net/2007/12/post_10.html 情報 Mon, 17 Dec 2007 16:43:47 +0900 飲むコラーゲンの成分で、さらに一緒に摂ると美肌の相乗効果が期待されているものにヒアルロン酸という成分があります。 コラーゲンが繊維状で網目の形状をしている特長から、その網目の中を埋める役割のあるヒアルロン酸を同時に摂取することでより頑丈なコラーゲンとなることがわかっています。 もともとのヒアルロン酸の特徴は、保水力が高く肌細胞の保湿力を高めるのでハリと潤いを保つ役割を持っています。 そしてもうひとつ、コンドロイチンという成分もヒアルロン酸と同じムコ多糖体に所属し、保水力を高める力があります。 コンドロイチンが足りないとコラーゲンも水分を失って崩れやすくなるということがわかっています。 また、細胞と細胞を結合したり、細胞に必要な物質を供給しながらも、老廃物を排出する新陳代謝を高める力があるとされています。 皮膚の内面の真皮という部分において、コラーゲンがネット状に基盤として整い、そこにコンドロイチンやヒアルロン酸が入り込むことで、コラーゲン層もさらに厚くなることができて、ハリと潤いのある健康な美肌がキープできるという相乗効果をもたらす訳なのです。 http://www.ggalba.net/2007/12/post_11.html http://www.ggalba.net/2007/12/post_11.html 情報 Mon, 17 Dec 2007 16:43:47 +0900 最近特に人気なのがドリンクタイプの飲むコラーゲンです。 メーカーごとに調べてみましょう。 ◆DHCのドリンク型コラーゲン豚由来のコラーゲンから作られていて、１本750mlあたりに含まれる高品質のコラーゲンの量は18000mgです。 もちろん低分子化することで体内の吸収力を高めるように精製してあります。 オリゴ糖がプラスされ、味もピーチ味で飲みやすくなっています。 一日あたりの摂取量は25mlから50ml程度としています。 ◆ロッテのドリンク型コラーゲンコラーゲン10000+ビタミンCホワイトという商品名でコラーゲン10000mgに加えて、ビタミンC1000mgや最近話題の白金ナノコロイド2μgを配合しているのが特長的で、味はオレンジマンゴーです。 ◆資生堂のドリンク型コラーゲン魚由来のコラーゲンです。 1本50mlあたりのコラーゲン含有量は1000ｍｇで一見少なめの様に見受けられますが、「補う」だけではなく「生む」チカラをアップすることに着目しているのが資生堂独自の特徴です。 杜仲葉・高麗人参・ハス胚芽の他にもコエンザイムＱ10、アミノ酸、各種ビタミンなど、特許を取得した独自の欲張りな配合成分にも魅力があり、美容業界の老舗という強みもあります。 http://www.ggalba.net/2007/12/post_12.html http://www.ggalba.net/2007/12/post_12.html コラーゲン摂取 Mon, 17 Dec 2007 16:43:47 +0900 ◆オルビスのドリンク型コラーゲン１本に6000mgのコラーゲンを含み高配合が目を引きます。 コラーゲンの生成をさらに高めるビタミンC500mgも配合しています。 美容効果のあるハーブエキスはローズマリー・カミツレ・レモンバームの３種類を、そして月桃葉エキスも加えたハリツヤを目指すシトラス風味のドリンクです。 高配合の割りには価格も比較的安めで手ごろ感も魅力です。 ◆協和のドリンク型コラーゲンフラコラという商品名で口コミなどで見ると、ヒット商品となっているようです。 魚由来のコラーゲン10000ｍｇを高配合。 超低分子化されていて、吸収力も自慢です。 他には女性に嬉しい成分の大豆イソフラボンを一日に必要な40mg配合してあります。 また高吸収型のシルクアミノ酸を100mgとビタミンC1000mg、ヒアルロンサンやビタミンB2 もたっぷり含んでいて説明をみる限りでは、申し分の無いドリンクですが、価格がやや高めのようです。 ◆その他のドリンク型コラーゲンここでは全て紹介しきれないのが残念ですが、他社では山田養蜂場、ニッピコラーゲンなどが口コミでは良く登場しています。最近ではもっとお手軽なドリンク型コラーゲンも清涼飲料水売り場などで比較的安くてお手軽なものが出回るようになりました。その中にはタッキーやチェ・ジウが宣伝しているお馴染みの商品があります。 http://www.ggalba.net/2007/12/post_13.html http://www.ggalba.net/2007/12/post_13.html コラーゲン摂取 Mon, 17 Dec 2007 16:43:47 +0900